La fertilidad femenina se puede definir como la capacidad de una mujer para concebir un hijo o hija de manera natural. Aunque se resume muy fácilmente, lo cierto es que se trata de un tema complejo, porque hay diferentes factores biológicos, hormonales y del propio estilo de vida que afectan en el periodo fértil de una mujer.
Además, muchas de ellas se interesan por su fertilidad cuando desean quedarse embarazadas, pero es importante comprender que la salud reproductiva femenina es un área clave en todas las etapas de la vida.
Así pues, conocer cómo funciona la fertilidad y los aspectos que la afectan es fundamental para cuidar la salud reproductiva de la mujer. Por ello, hoy te traemos conceptos clave, cuidados e información que esperemos que sea valiosa para ti.
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¿Cómo funciona la fertilidad femenina?
La fertilidad de las mujeres está muy determinada por una serie de procesos biológicos que permiten quedarse embarazada. Para entender cómo ocurre, es indispensable conocer los conceptos básicos, ciclos y órganos que intervienen en el proceso:
- Ovarios y óvulos. Los ovarios son los órganos responsables de producir los óvulos, que contienen la carga genética de la madre. Es importante destacar que la reserva ovárica disminuye con la edad, así como la calidad de los óvulos.
- Ciclo menstrual y periodo de ovulación. El ciclo menstrual regula la fertilidad a través de sus tres fases: fase folicular, ovulación y fase lútea. Si el óvulo no se fecunda, el ciclo se reinicia. Tener ciclos menstruales irregulares también influye en la fertilidad de la mujer.
- Fecundación y embarazo. Finalmente, si el espermatozoide fecunda el óvulo durante la ovulación, el embrión se implanta en el útero y comienza la gestación.
Cuándo es el periodo fértil de la mujer
El periodo fértil femenino sucede cuando la mujer ovula, es decir, cuando el ovario libera un óvulo maduro. Aunque cada persona es un mundo, por norma general el periodo fértil de la mujer dura entre 5 y 6 días, empezando unos 5 días antes de la ovulación y finalizando un día después.
El moco cervical transparente y el aumento de la temperatura basal son algunos indicadores naturales del periodo de ovulación.
¿Y los días menos fértiles de la mujer?
Por el contrario, los días menos fértiles de una mujer son aquellos durante la menstruación y justo después de ovular. Aunque cabe destacar que, aunque la fertilidad disminuya durante estos días, no son 100% seguros. Esto se debe a que la ovulación puede adelantarse, y que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días. ¿Lo sabías?
Cómo afecta la edad en la fertilidad femenina
La edad es uno de los factores más importantes que influyen en la fertilidad femenina:
- 20 a 30 años: Es la etapa de mayor fertilidad. La calidad y cantidad de óvulos es óptima.
- A partir de los 35 años: La fertilidad comienza a disminuir más rápidamente. La reserva ovárica (número de óvulos disponibles) baja considerablemente y también su calidad.
- Después de los 40 años: La posibilidad de embarazo se reduce significativamente y aumenta el riesgo de complicaciones.
Qué factores afectan a la fertilidad femenina
Como hemos comentado al principio, la fertilidad femenina puede verse influenciada por diferentes factores internos y externos. Aquí te los enumeramos:
Factores biológicos y de salud
Estos son algunos de los problemas biológicos y de salud que suelen afectar a la fertilidad de la mujer:
- Síndrome del Ovario Poliquístico (SOP), una condición hormonal que puede afectar la ovulación.
- Endometriosis, que causa un crecimiento anormal del tejido uterino fuera del útero, afectando a la función de los órganos reproductivos.
- Problemas hormonales, causados por desequilibrios en hormonas como la progesterona o estrógeno.
- Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS), como la clamidia o la gonorrea, que dañan las trompas de Falopio.
- Insuficiencia ovárica prematura, se trata de la pérdida temprana de la función ovárica antes de los 40 años.
Estilo de vida
Estos son los principales hábitos que afectan a la fertilidad a tu fertilidad siendo mujer:
- El tabaquismo y consumo de alcohol habitual afectan negativamente a la calidad de los óvulos
- El impacto del estrés en la fertilidad altera el equilibrio hormonal y afecta al ciclo menstrual, causando irregularidades.
- Los problemas de peso corporal, tanto alto como bajo, interfieren con la ovulación regular.
Factores ambientales
Finalmente, factores ambientales como el contacto con químicos, contaminantes, disruptores hormonales o pesticidas pueden afectar a largo plazo en la función reproductiva. También, algunos tratamientos médicos agresivos, como la radiación, pueden dañar el tejido ovárico.
Cómo mejorar la fertilidad siendo mujer
Aunque hay factores biológicos que no podemos controlar, sí que podemos tomar cartas en el asunto cuando se trata de mejorar los hábitos de vida. Es por ello que algunos que ayudarán a mejorar la fertilidad como mujer son:
- Mantener una alimentación equilibrada, a base de frutas, verduras, legumbres, carnes y pescados.
- Hacer ejercicio de forma regular, que no solo te ayudará a mantener un peso saludable y sentirte mejor, sino que también te ayudará a regular las hormonas.
- Evitar el consumo de sustancias perjudiciales, como tabaco, alcohol recurrente o drogas.
- Aprender a gestionar el estrés. Anímate a practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
- Realizar una revisión ginecológica anual, para detectar posibles afecciones a tiempo.
- Valorar técnicas de preservación de la fertilidad, como la congelación de óvulos en caso de postergar la maternidad, o someterse a algún tratamiento de reproducción asistida, como la fecundación in vitro (FIV).
La fertilidad no se trata solo de un tema de maternidad, sino también de bienestar y salud. Entenderla y cuidarse desde edades tempranas permitirá, en el futuro, tomar decisiones informadas y hacer una planificación familiar con mayor seguridad.
