Anche se non sembra, cercare di rimanere incinta non è così facile, soprattutto dopo i 30 anni. La qualità degli ovuli e la riserva ovarica diminuiscono, oltre al fatto che lo stile di vita della madre e del padre ha un peso importante. E quando si tratta di malattie croniche, la sfida è ancora più grande.
Tuttavia, sia le donne che gli uomini possono preparare il corpo e migliorare la loro fertilità attraverso integratori preconcezionali che sono, fondamentalmente, vitamine specifiche per questo scopo. Quindi, se vuoi sapere quali dovresti assumere prima e durante la gravidanza, ecco una guida completa. Inoltre, ti forniamo alcuni marchi come riferimento, ma è sempre meglio consultare il tuo ginecologo e ostetrico.
Contenuti
Perché è importante assumere vitamine in gravidanza?
Assumere vitamine prenatali prima e durante la gravidanza è fondamentale per il corretto sviluppo del feto e per il benessere della madre. Questi integratori aiutano a prevenire carenze nutrizionali che possono influire negativamente sulla salute del bambino, soprattutto nelle prime settimane di gestazione, quando si sviluppano organi vitali come il cervello e il midollo spinale.
Anche gli uomini dovrebbero curare la propria alimentazione e assumere integratori pre gravidanza, poiché una buona salute spermatica aumenta le probabilità di concepimento e riduce il rischio di anomalie genetiche.
Meglio vitamine separate o un multivitaminico per restare incinta?
Molti esperti raccomandano un multivitaminico per la gravidanza formulato appositamente per le donne che cercano un figlio. Questi prodotti contengono il giusto equilibrio di nutrienti, evitando dosaggi eccessivi o combinazioni sbagliate. Tuttavia, in caso di carenze specifiche (come ferro o vitamina D), il medico potrebbe consigliare integratori mirati. La chiave è sempre la personalizzazione.
Integratori pre gravidanza: cosa assumere prima del concepimento
Prima ancora di restare incinta, è importante preparare il corpo alla gravidanza. Ecco gli integratori pre gravidanza consigliati:
Per la donna
Durante la fase pre-concezionale, la donna deve concentrarsi su nutrienti che favoriscono la fertilità, migliorano la qualità degli ovociti e preparano il corpo ad accogliere il futuro bambino.
- Acido folico: è la base di ogni integrazione pre gravidanza. Assunto almeno un mese prima del concepimento, riduce il rischio di difetti del tubo neurale e supporta la corretta divisione cellulare nelle prime settimane di sviluppo embrionale.
- Vitamina D: aiuta il metabolismo del calcio, regola gli ormoni sessuali e contribuisce alla funzione ovarica. La sua carenza può essere collegata a difficoltà di concepimento e a una ridotta qualità ovocitaria.
- Zinco e selenio: questi due minerali agiscono in sinergia per sostenere la fertilità femminile. Lo zinco è essenziale per l’ovulazione e la maturazione ovocitaria, mentre il selenio protegge le cellule dallo stress ossidativo.
- Omega-3 (DHA ed EPA): migliorano la salute dell’endometrio e favoriscono un ambiente uterino ottimale per l’impianto dell’embrione. Inoltre, contribuiscono al corretto sviluppo neurologico del feto una volta instaurata la gravidanza.
- Ferro: aiuta a prevenire l’anemia e prepara l’organismo all’aumento del fabbisogno ematico che si verificherà durante la gestazione.
- Inositolo (myo-inositolo e D-chiro-inositolo): regola l’attività insulinica e ormonale, risultando utile soprattutto per le donne con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) o cicli irregolari. Migliora la qualità ovocitaria e la regolarità del ciclo mestruale.
- Coenzima Q10: potente antiossidante che protegge le cellule ovariche dai radicali liberi, aumentando la qualità degli ovociti e favorendo la fertilità naturale.
- Vitamina E: migliora la circolazione a livello uterino e protegge i tessuti dall’invecchiamento cellulare.
Per l’uomo
- Zinco: aumenta la produzione e la motilità degli spermatozoi.
- Selenio e vitamina E: migliorano la qualità del liquido seminale.
- Vitamina C: protegge gli spermatozoi dallo stress ossidativo.
Integratori in gravidanza per trimestre
Una volta ottenuto il risultato positivo al test di gravidanza, è importante sapere che le esigenze nutrizionali cambieranno durante la gestazione. Pertanto, è normale continuare ad assumere alcune vitamine, mentre altre saranno superflue o ne verranno aggiunte di nuove.
Vediamo quindi quali integratori sono necessari in ogni trimestre di gravidanza:
Integratori gravidanza primo trimestre
In questa fase, l‘acido folico è fondamentale. Si consiglia anche di monitorare i livelli di ferro e vitamina D. Il DHA può essere utile per lo sviluppo precoce del cervello del feto.
Integratori gravidanza secondo trimestre
Il fabbisogno di ferro e calcio aumenta. Gli integratori con vitamina D, ferro e magnesio aiutano a sostenere la crescita fetale e prevenire crampi muscolari o anemia.
Integratori gravidanza terzo trimestre
Verso la fine della gravidanza, il fabbisogno energetico cresce. Gli integratori con omega-3, ferro e calcio restano prioritari, ma può essere utile aggiungere anche vitamina C per migliorare l’assorbimento del ferro e sostenere il sistema immunitario.
Qual è il miglior integratore per rimanere incinta?
Stabilire quale sia il miglior integratore per rimanere incinta dipende da diversi fattori:
- Le abitudini alimentari,
- Lo stato di salute,
- Le esigenze nutrizionali della donna.
In generale, un multivitaminico per la gravidanza rappresenta una scelta equilibrata, poiché fornisce in modo pratico e sicuro tutti i nutrienti necessari per sostenere la fertilità e preparare l’organismo alla gestazione.
Tra i prodotti più consigliati nel periodo pre-concezionale troviamo:
- Multicentrum Pre Mamma, che contiene acido folico, ferro e vitamina D, essenziali per creare le migliori condizioni per una gravidanza sana.
- Seidivid Ferty 4 è indicato per le donne che desiderano migliorare la fertilità naturale.
- Natalben Preconcept offre una formulazione completa di vitamine e minerali per la fase di pre-concepimento.
Qual è il miglior multivitaminico durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, si possono scegliere integratori come Multicentrum Mamma DHA, ideale per accompagnare tutta la gestazione e il periodo dell’allattamento grazie al suo contenuto di omega-3, ferro e acido folico.
Altre opzioni valide sono Mammaben Gravidanza, che sostiene lo sviluppo del feto e riduce la stanchezza, e Swisse Multivitaminico Gravidanza, pensato per garantire benessere sia alla mamma che al bambino.
La salute inizia prima della gravidanza
Prendersi cura della propria alimentazione e assumere integratori in gravidanza adeguati è uno dei migliori regali che si possa fare al proprio bambino. Non si tratta solo di “prendere vitamine”, ma di garantire un ambiente sano per la crescita e lo sviluppo.
Ogni gravidanza è unica, quindi è sempre bene consultare il ginecologo o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi integratore per gravidanza. Una scelta consapevole oggi può fare la differenza domani.
